[...] / 12x40kg 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg łydki na koniec brzuch i smyrłem jeszcze kaptury http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Domsy na klacie jak h*j, na plecach mniej ale też czułem plecy obolałe mimo że z ich treningu nie byłem do konca zadowolony. No i nie wiem czy pisałem ale po piatkowym treningu miałem taki [...]
california press bardzo fajnie wchodzi, ja stosuję chociaż w rozpisce próżno tego szukać ;-) przy normalnych francuzach leżąc jak już nie mam siły to dobijam 2-3szt california press :-D
[...] można by się spodziewać, że będzie lepiej niżej, a jednak nie jest. Coś nie bangla, że jesteś wymęczony, a nie możesz się porządnie dociąć. Na następną redu proponuję jakieś badania porobić typu kortyzol, estradiol, testosteron, insulina, glukoza i w zależności od wyników dać jakie suple lub dostosować dietę. U mnie pizza bez stresu [...]
Podciąganie - super wyszła rzeźba. Na zdjęciu fajnie wyszedł lewy triceps. Plecy - jak zawsze szerokie i imponujące bary. Dziękuję :-) Łapki jeszcze za chude na takie pozy. Na drążku wyglądałem jakbym miał z 7% fatu a gdy zszedłem to znowu ulaniec ;-) Teraz będę się przymierzał do takiej pozy. /SFD/2018/9/19/102da3d602c44e8398600e4e57ce5c4e.jpg
[...] już jest przy 4 seriach pompek po 20 powt. Całość zajęła mi 55 minut z przerwami max 60 sek.- Nubret ponoć ćwiczył 4-5 godzin dwie partie mięśniowe %-) Kiepsko to widzę ale jak przećwiczę wszystkie partie będę mógł więcej powiedzieć. Jutro plecy. WL 8 x 12 x 52kg Rozpiętki na płaskiej 6 x 12 x 12,5kg WL skos+ 6 x 12 x 45kg Rozpiętki skos 45 [...]
Zobaczymy jak długo wytrzymam. Najgorzej to widzę odgniecione kręgi po sztandze bo mały ciężar i sztanga się nie wygina i upija w kręgi a przy 100kg już fajnie układa się na plecach. Narazie muszę przeżyć nadchodzące DOMSY :-)
Jak miałem 17 lat to byłem lepiej wyrzeźbiony. ;-) Taki żarcik, bo fajnie sylwetka wygląda. Ola, masz na myśli Mistrza drugiego planu czy Jezoo:-?;-D;-D;-D
41,5 cm - za mało węgli w diecie >-) Głowa boczna tricepsa fajnie się prezentuje - prawie jak u mojego idola Steve Reeves Panie Janku nie wiem co to było bo wegli mało miałem tego dnia przed treningiem - 250g ryżu, 200g musli i banana. Dopiero po treningu się najadłem za cały dzień :-) Co do tricepsów to też ostatnio zauważyłem, że boczna głowa [...]
[...] nie zdarzyło na treningu puścić pawia:-{ Pewnie słabe mam treningi{{:-( Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-02-13 17:10:21 Fajnie, choć na świeżym powietrzu nie ma co sobie żałować, hi, hi. Najgorzej, jak w Londynie zjadłem łososia, a potem modliłem się pół nocy do muszli. Dodam, że ja zawsze na trzeźwo, bo jestem abstynentem całe życie.
[...] do pracy mam o wiele więcej chęci do treningu - chyba trzeba coś z tym zrobić :-> Trening wszedł bardzo fajnie i z przyjemnością się trenowało. Pompa również elegancka jak u pozostałych forumowiczów z tym, że ja zjadłem tylko 1 pączka. Wolałem normalne jedzonko :-)) 1. WL 10 x 52/73/83 kg 8 x 88kg 2. WL skos+ 10 x 52/62/72kg 3a. Sztangielki [...]
Panie Janku akurat na jedynkę mnie nie budzi bo najpierw to muszę zasnąć a budzi mnie dosłownie wszystko, nawet lodówka w kuchni cichym przelewaniem się płynu. Tatuncio myślę bardziej nad połączeniem obu. Jest suplement firmy 7Nutrition ZMB GMC i jak dobrze pamiętam ma oba składniki i fajnie się po nim śpi.
[...] Lewis go trafił to byłoby po walce. Jeżeli Lewis ogarnie plecy to będzie miał sporą przewagę w klinczu, chociaż wydaje mi się, że obaj woleliby toczyć walkę w stójce i jasne jak się spotka dwóch strajkerów to... ale nie tym razem, oczywiście gdy Alex przyjmie coś mocniejszego to pójdzie w klincz i wtedy może skończyć jak Marcin. Jakoś nie widzę w [...]
Tak jak już wyżej zostało wspomniane to za wiele rzeczy na raz chcesz, skup się na jednym konkretnym celu i tu najprawdopodobniej na pierwszy ogień trzeba dać reudukcje , nie myśl o rekompie bo zwyczajnie szkoda na niego czasu i obierz redukcje a jak przy okazji dojdzie do rekompu to będziesz miał fajny bonus . Jak chodzi o trening to ułóż sobie [...]
jakbym miala ogolnie ocenic forme to powiedzialabym że jest fajnie. estetycznie. blado jak i u mnie haha : D natomiast przy porownaniu dwoch fot przed i po to szczerze jakiejs wielkiej roznicy nie moge sie doszukac. na fotavh z lewej troche wieksze dociecie niz na prawej. widac troche po nogach i barki bardziej zarysowane.plecy dobrze jest ;)